生活23网

可能经常会有人为了预防一些肛肠疾病会做提肛运动，提肛运动确实有很多好处，最明显的好处就是预防和治疗痔疮，当然除此之外，提肛运动还有其他的好处，有人说提肛运动可以......

现在注重养生的人越来越多，有很多人都喜欢运动健身，特别是早晨你会看到公园里有很多人慢走，还有一些人在晨跑，这些人中中老年人居多，运动锻炼肯定是对我们身体有帮助的......

在生活中有贫血或者低血压等情况，会导致脑补供血不足，这种情况很容易出现头晕目眩等不适症状，那么供血不足头晕怎么办？脑部供血不足怎么样运动？脑部供血不足可以通过运......

有些地方的交通特别拥挤，对于每天乘车的朋友来说，有的肯能要搭一个多小时才到达，如果没有座位，还要站着等，时间长了不管是站着，还是坐着都会影响到我们的健康，身体会......

现在随着人们的生活水平的提高，越来越多的人注重养生。养生的方法也有很多，我们知道的有饮食养生法，运动锻炼法，还有睡眠养生，那你们知道一个小小的动作也能起到养生的......

运动的方式有很多，经常运动的人可能每天都会跑步，跑步也是最方便的一种运动，在跑步的时候有很多要注意的地方，虽然说跑步看似很简单，但是如果方法不对的话可能会受伤，......

很多人平时工作的时候长时间都是坐着的，经常坐着的人不运动的话就会有各种职业病，最常见的就是久坐后全身酸痛，而且很难缓解，所以经常久坐的人是需要经常运动的，这样能......

走，是一种最简单的运动，什么人都使用。走路是我们日常生活中最常见的活动，我们从出生一岁左右就开始走路，走其实也会有助于我们的健康。很多人为了身体健康做了很多事，......

运动后出现低血糖是非常危险的，需要及时治疗，并且做好调理工作，以免对健康造成进一步伤害，那么运动后出现低血糖症状该怎么办？怎么样预防运动后低血糖？运动后低血糖的......

跑步的方式其实是分为好多种的，慢跑是比较常见的一种运动方式，很多人平时都有慢跑的习惯，慢跑也是有注意事项的，适当的慢跑对人是有很多好处的，有的人可能每天会花很长......

“一顿早餐要跑多少公里才能完全消耗？”“为什么坚持跑步，还是没有瘦？”“运动对身体内在的改变是什么？”人马妞相信现在这样的疑问不止一个人提出过，今天BBC的一部纪录片《锻炼的真相》会带大家从不同的角度.........

在人们印象中，手机修图软件都是给妹子们准备的，而如今越来越多男生也开始迷恋P图，尤其是在发朋友圈之前一定要把脸型和身材修好看！只可惜无论男生还是女生，不管你朋友圈的图P得再美，一奔现之后就全露馅儿了，.........

　　在锻炼用具中，瑜伽砖是一个有功效的用具，相信有人还是了解的，而且瑜伽砖也是有好处的，但很多人不知道瑜伽砖怎么使用，主要有下犬式、上犬式、反转三角式、仰卧英雄式、桥式这五个方法。那么，正确的瑜伽砖使.........

　　健身就是三分靠练，七分靠吃，如果吃的方面不注意，就算运动再多，也可能只是达到了事倍功半的效果，所以吃的方面是一定要小心的。健身餐也是最好了解一下。健身餐不止有增肌的效果，对于减肥也很有效果。下面就.........

开始迷上健身的猛男辣女第一个最想练的部位就是腹肌了，最常问的问题就是，「要怎麼样可以有性感的六块腹肌」、「要怎麼样可以让肚子变瘦」?腹肌可说是男性彰显魅力最明显的部位，结实的腹肌对女人极具诱惑。对女性.........

说起坚果，像腰果、开心果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果都是大家日常常见且经常会购买来吃的，小妙就是一个资深腰果党。坚果真是一个让FitTimers又爱又恨的食物：爱它的营养丰富与咬下去瞬间迸发的果香，.........

On Running跑步可以让人变开心，多数人都知道，能在哪些层面开心，却是可以细品的。多数跑友在跑步过程中，都经历过痛苦，纠结，然后到开心的过程，而且常年跑者都会感知，跑到一定程度，人就会变得开心，.........

嗜糖时代，不管是为了满足味蕾还是大脑，谁都有想要尝甜头的时候。当然，随着健康观念深入人心，吃得更健康，也变成了很多人的日常flag。然而，对于怎么吃得健康，大多数人还是表示：“不会┓( ´∀` )┏”.........

平常练多了手臂的套路今天分享一个最简单有效的方法能够助你练出二头肌肌峰，胳膊爆血管尤其当你泵感不明显，找不到练胳膊的状态时候非常有帮助▼每周两次空杠100次弯举连续完成标准杠铃大概20kg，或者也可以.........

先练胸？还是先练核心？增肌有步骤吗？健身还有顺序？？？到底该从哪个部位开始练？？？先练胸？背？胳膊？还是腹肌？一个问题结果引发了一系列的问题。成sir之所以抛出这个问题，还是因为很多伙伴们在健身的时候.........

锻炼身体可以让我们体态变理想、运动能力变好，绝对是一件有益身心的事情，但是若没有保持良好的观念与习惯，很容易反过来伤害自己的身体。以下超烂的坏习惯是我们在平常训练中常见的，只会越练越毁身体！看你中了几.........

有些人看似波澜不惊，但其实一天大脑都在打仗：起床后想早饭吃什么，吃完早饭想午饭，午饭完了想下午茶……太长了我也不想继续说了，反正就是一天到晚想着吃什么，食欲旺盛真的好难！所以才会有这么多人问怎么控制食.........

深蹲是我们在训练中最常见也最多细节要注意的训练动作，之前也分享过很多深蹲技巧和知识。今天我们要谈论一个有趣的话题，深蹲要蹲到底吗？半蹲，四分之一蹲可行吗？在运动训练界，一直有一句话是这么说的：如果你能.........

健身老手都知道腿是全身力量的源泉腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上且训练腿部肌肉是最有效刺激肌肉合成激素睾酮的方式但是些人总是忽略练腿，有句话说的好，健身不练腿，迟早会后悔。忽略练腿，只会让腿整体失.........

　　我们在健身的时候，如果不注意饮食搭配，还是像往常一样吃东西，很可能让健身成果毁于一旦。例如，对于想要通过健身减脂的人来说，仍旧摄入过多的热量，那么，健身消耗的热量小于摄入的，对于减脂来说无济于事；.........

　　在锻炼的时候中，除了锻炼动作外，还要配合饮食，而不管是锻炼动作还是配合饮食都是有讲究的，同时配合饮食是能让人有更好的锻炼效果，那增肌餐怎么做，相信有人还是知道的，那么，简单的增肌餐怎么做才会有效？.........

　瑜伽是如今非常火的一种运动，当然长期练习瑜伽也是有许多功效的。在瑜伽中，犁式是一个比较的瑜伽体式，但是一个人想要练习犁式的话，不是一件那么简单的事情，练习犁式是有讲究的，比如犁式怎么做正确。接下来跟.........

　　我们在锻炼的时候，除了正确的锻炼动作外，还需要配合合理的食物，当然配合合理的食物还可以提高锻炼效果，但是配合食物也是有讲究的，比如减肌吃什么、增肌吃什么，那一根火腿肠的热量是什么，还是有人知道的。.........

　　在训练的时候，也是需要配合食物的，当然配合食物对人有着很大的好处，不过配合食物也是有一些讲究的，比如减肥吃什么、增重吃什么，那晚上吃什么热量低的食物，还是有人知道的。那么，晚上吃什么热量低的食物最.........

　不管是男生还是女生，如果找到适合自己的训练方式，都是会有好处的，即便是女生，也是有着属于自己的训练方式的，就算不是为了增肌，瘦身也是很好的。今天就一起来看看女生健身的好处有哪些。　　1. 增强肌肉力.........