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冬季虽然寒冷，但是户外锻炼依然是比较重要的，而跑步又是不少人比较喜欢的一种运动。对于冬季户外跑步这点，不少专家表示一些需要注意的问题比较多，以避免造成不利影响。......

跑步是所有体育运动中最为人们所熟知的一项，许多人平时锻炼身体都经常会选择跑步，并且不少人都雷打风吹也会坚持，而跑步对我们的身体好处也确实非常多，那么经常跑步有哪......

散步或者说走路是日常我们都会做的事情，基本上每天都会走路。关于散步所具有的益处不少学者做出了深入研究，根据散步的情况不同带来的益处也不尽相同。总体上坚持走路对健......

夏天的时候许多人都非常喜欢游泳，因为水中是非常凉爽的，这样游泳不仅能够减肥还可以消暑，所以许多人也就给外喜欢夏天时游泳了，只是许多人在游泳的时候都会出现腿抽筋的......

跑步可以说是我们生活中最为常见的运动之一，许多人平时都会利用空闲时间跑步来达到健身减肥的目的，其中不少人更是有着长期坚持跑步的好习惯，只是许多人都不清楚长期坚持......

爬山是一项非常受人们欢迎的户外运动项目，许多人在空闲的时候就会选择到户外爬山，因为在很多人的心里爬山是能够带来很多好处的，例如可以放松身心还能锻炼身体等等，那么......

秋高气爽的秋季，运动锻炼是非常不错的事情。就可以增强体质，也可以减肥瘦身。需要注意的是，运动锻炼不能盲目，一些运动的事项需要了解。如果想要减肥的话那么最好是做一......

踢足球是很多男生都喜欢的运动，适合不同的人群，而且能达到健身的效果。很多男生都想要拥有高超的球技，使自己得到他人的认可和关注，想要拥有高超球技苦练肯定是少不了的......

网上最新的一则新闻是说，一位妙龄的女性去巴西国家旅游回来后，小腿里面有几条虫子，经过手术，现在已经没什么大碍了，这真的是令人惊讶的事情，虫子在人体里面，好让人感......

现在很多新婚蜜月期的小夫妻会选择蜜月旅游来度过自己的蜜月，但是至于选择什么样的地方去完成蜜月旅游，是很多小夫妻都非常想要知道的。一般来说蜜月旅游的时间还是比较充......

不少关于“走路（步行）”的研究都表明走路对人体健康益处多多，而且也是减肥瘦身的最有效运动方式之一。不过有些伙伴天天走也没有发现瘦下来多少，这可能是走路的技巧不当......

现在人们的生活方式变化很大，不像过去那样，去外面玩交通不方便，但是现在交通还是非常便捷的，总有人坐飞机外出旅游去，但是飞机上有很多东西都是不能带着的，很多人也不......

竞走运动是从日常生活中的行走中发展出来的一种运动，运动过程中要求运动员要控制好步幅和频率，而且在行走过程中不能双脚同时离地，是一种比较考验人的运动。竞走运动对于......

由于冬季天气寒冷，气温低下，所以在冬季爬山虽然比较有趣，但是在冬季爬山同时是很危险且困难的事情。尤其是在下大雪的阻碍下就更是危险重重了，在冰雪地带很容易因为疏忽......

体育是我们从小学到大学必开的课程之一，尽管一周只有一节体育课，但它的作用却是极大的。我们在体育课上学到了很多其它理论课程学不到的东西，同时也促进了人体的健康。因......

跑步可以说是最简单的运动之一，而且是最方便的一种运动，跑步的好处很多，不同的人喜欢跑步的原因不一样，但是很多人在跑步后都会觉得口干，因为体内的水分大量流失，有的......

“一顿早餐要跑多少公里才能完全消耗？”“为什么坚持跑步，还是没有瘦？”“运动对身体内在的改变是什么？”人马妞相信现在这样的疑问不止一个人提出过，今天BBC的一部纪录片《锻炼的真相》会带大家从不同的角度.........

在人们印象中，手机修图软件都是给妹子们准备的，而如今越来越多男生也开始迷恋P图，尤其是在发朋友圈之前一定要把脸型和身材修好看！只可惜无论男生还是女生，不管你朋友圈的图P得再美，一奔现之后就全露馅儿了，.........

　　在锻炼用具中，瑜伽砖是一个有功效的用具，相信有人还是了解的，而且瑜伽砖也是有好处的，但很多人不知道瑜伽砖怎么使用，主要有下犬式、上犬式、反转三角式、仰卧英雄式、桥式这五个方法。那么，正确的瑜伽砖使.........

　　健身就是三分靠练，七分靠吃，如果吃的方面不注意，就算运动再多，也可能只是达到了事倍功半的效果，所以吃的方面是一定要小心的。健身餐也是最好了解一下。健身餐不止有增肌的效果，对于减肥也很有效果。下面就.........

开始迷上健身的猛男辣女第一个最想练的部位就是腹肌了，最常问的问题就是，「要怎麼样可以有性感的六块腹肌」、「要怎麼样可以让肚子变瘦」?腹肌可说是男性彰显魅力最明显的部位，结实的腹肌对女人极具诱惑。对女性.........

说起坚果，像腰果、开心果、扁桃仁、核桃、花生、夏威夷果都是大家日常常见且经常会购买来吃的，小妙就是一个资深腰果党。坚果真是一个让FitTimers又爱又恨的食物：爱它的营养丰富与咬下去瞬间迸发的果香，.........

On Running跑步可以让人变开心，多数人都知道，能在哪些层面开心，却是可以细品的。多数跑友在跑步过程中，都经历过痛苦，纠结，然后到开心的过程，而且常年跑者都会感知，跑到一定程度，人就会变得开心，.........

嗜糖时代，不管是为了满足味蕾还是大脑，谁都有想要尝甜头的时候。当然，随着健康观念深入人心，吃得更健康，也变成了很多人的日常flag。然而，对于怎么吃得健康，大多数人还是表示：“不会┓( ´∀` )┏”.........

平常练多了手臂的套路今天分享一个最简单有效的方法能够助你练出二头肌肌峰，胳膊爆血管尤其当你泵感不明显，找不到练胳膊的状态时候非常有帮助▼每周两次空杠100次弯举连续完成标准杠铃大概20kg，或者也可以.........

先练胸？还是先练核心？增肌有步骤吗？健身还有顺序？？？到底该从哪个部位开始练？？？先练胸？背？胳膊？还是腹肌？一个问题结果引发了一系列的问题。成sir之所以抛出这个问题，还是因为很多伙伴们在健身的时候.........

锻炼身体可以让我们体态变理想、运动能力变好，绝对是一件有益身心的事情，但是若没有保持良好的观念与习惯，很容易反过来伤害自己的身体。以下超烂的坏习惯是我们在平常训练中常见的，只会越练越毁身体！看你中了几.........

有些人看似波澜不惊，但其实一天大脑都在打仗：起床后想早饭吃什么，吃完早饭想午饭，午饭完了想下午茶……太长了我也不想继续说了，反正就是一天到晚想着吃什么，食欲旺盛真的好难！所以才会有这么多人问怎么控制食.........

深蹲是我们在训练中最常见也最多细节要注意的训练动作，之前也分享过很多深蹲技巧和知识。今天我们要谈论一个有趣的话题，深蹲要蹲到底吗？半蹲，四分之一蹲可行吗？在运动训练界，一直有一句话是这么说的：如果你能.........

健身老手都知道腿是全身力量的源泉腿部肌肉占了全身肌肉总量的60%以上且训练腿部肌肉是最有效刺激肌肉合成激素睾酮的方式但是些人总是忽略练腿，有句话说的好，健身不练腿，迟早会后悔。忽略练腿，只会让腿整体失.........