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今天的练习难度为：★★ 想一想每当手臂一举起来，一大片拜拜肉显现出来，哪怕身上再瘦，一双麒麟臂还是会给人壮实的感...

今天的练习难度为：★★ 最近听到一句话，女人的气场由腰围决，维度越小，气场就越强大！ 细品这句话，也是有一定道理的，...

今天的练习难度为：★★★ 练习体式时，经常会听到老师说：打开胸腔，延展脊柱向上。这句话仅仅是为了做到体式吗？错了，它...

今天的练习难度为：★★ 天气慢慢转凉，不耐冻的伽人们都逐渐添了厚衣服，嘴馋的伙伴也开始大聚会，小加餐的贴起了秋膘...

今天的练习难度为：★★ 人在25岁之后，肌肤状态就开始走下坡路，30岁后皮肤中的胶原蛋白也在一定程度的流失，所以有人...

负重，是为了走得更远

――露营天露山随记

天露山，是一场姻缘

天露山，是一场姻缘。去年夏季同学聚会，有同学提议把地点放在天露山。说天露山开发了度假旅游区，风景优美安静，是...

再上白云顶

　　2019年首次露营选择白云顶，有两个原因。一是两年前的露营首秀就在白云顶，两周年之际重上白云顶有纪念意义。二是当天开幕的“观山越海”国际越野挑战赛赛道...

本次骑行路线，计划南海绿道-千灯湖-zu球农庄.......

还没到千灯湖，绿道被阻隔，绕道金融公园去千灯湖，

不知何故，千灯湖各个入口有人把关，自行车不能进入......

第一次遇上，无奈...

上顶山位于山西省中阳县正南方向，距县城25公里，海拔2100.7米，为当地最高峰。天然高山草甸，绵延40余里，气势恢宏。是一个庞大的草甸、奇石、森林宝库。上顶山形如凤凰，势欲冲天。...

原来准备今年第三次进彊，后因疫情的缘故改道从杭州出发横穿整个贵州，进入云南后走滇藏线到达拉萨，再反骑青藏公路抵达西宁。在西宁休整一天后，接着往西安方向出发，从西安乘火车...

位于川西的亚青寺是与色达齐名的藏传佛教大规模修行地。在色达修行的以扎巴（男修行者）为主，在亚青寺修行的以觉姆（女修行者）为主。 设计的路线北南走向，从甘孜县冷达村由北向...

从雀儿山回来已经一个半月了，而作为我人生最重要的经历之一，记录下来已显得刻不容缓了。知道雀儿山源于去年苏州登山队攀登队员范范的一篇文章，深入了解后才知道它是国内6000米...

北扒绝梯，天下一绝！
太行山把最美的地方留给了河南也留给了山西。
一大早吃过饭，老板开车把我们几个送到北扒登山口，他们六个先上山了。我和另外几个爬山的认识，由于没住一起，所以...

箭扣的石，边塞的风，世界的驴友险中行；
燕山的月，挂长空，司马台的长城最心惊！
金秋时节，徒步司马台……
新城子镇位于司马台长城山脚下，镇里面有一颗柏树，树龄接近3000年，比北京城的历...

五年前，坐着绿皮车，颠簸了约9个小时，踏上了丽水这片土地，那是我第一次去丽水，走过看过，从内心生出了一种美丽的感触：丽水！就像她的名字一样，绮丽山水，山水绮丽；时隔五年，坐上高铁，再一次...

五年前，坐着绿皮车，颠簸了约9个小时，踏上了丽水这片土地，那是我第一次去丽水，走过看过，从内心生出了一种美丽的感触：丽水！就像她的名字一样，绮丽山水，山水绮丽；时隔五年，坐上高铁，再一次...

五年前，坐着绿皮车，颠簸了约9个小时，踏上了丽水这片土地，那是我第一次去丽水，走过看过，从内心生出了一种美丽的感触：丽水！就像她的名字一样，绮丽山水，山水绮丽；时隔五年，坐上高铁，再一次...

第一天8.12号住靖边，第二天8.13号住湟源
一路修车！
第三天8.14号我们才从一级国道109低速进青海湖




青海湖此行第一个景点，也是这条线的必经打卡点
虽然第二次经过，但看到...

前往梵净山的途中，路过凯里。凯里，是黔东南自治州的地级行政区首府，也是少数民族聚集地，比较有名的景点有西江千户苗寨，郎德苗寨等。听说千户苗寨商业化严重，也就打消了去的念头...

8.24
时间还早，听说林芝有个室外桃源
易贡乡，我们就驾车一探




藏族朋友说，这里从来没下过雪！
午后大家休闲在树荫下，摇着转经桶，山上采的桃子，融化的雪山水洗净，热情的给我...

重装C队周六晚上扎营在中台，周日从西台下山，因此领队给AB队安排了去张家窑后山探路弥勒洞和古长城的任务。可由于B队后来改成小五连穿加茶山，周六晚上他们住宿茶山，周日才能从茶...

驮尖位于安徽岳西，海拔1751米，大别山第三高峰，被誉为小黄山。六头驴周末自驾轻装驴行，入住太阳村家佳园，彩虹老板娘和她的家人特热诚，自磨豆腐真好。

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春花正艳，户外茶席，年份普...

祁门的秋风岭古道位于祁门县古溪乡与安凌镇之间，曾是徽州府与池州府的界岭，为历代兵家据守要塞。现存秋风岭古道南起古溪乡谢家村磜（[qì]）上组（现在村里为了方便都用“际”来...

山清水秀的河南焦作丹河峡谷。

通往山村的土石渣路。

已经废弃的古老村居，掩映在葱茏的翠绿之中。

残垣。

房门用了这种方式锁闭。

左侧石墙房屋与右侧土墙房屋的反差。...

　　关于独龙江，认知非常少。只是知道，2009年才通了电，2014年才通了隧道、结束了半年封山的历史。独龙江，也是我国唯一从原始社会，步入社会主义社会的地方。同时，也号称三江并...

今天的练习难度为：★★
也真真应了一句话：“扁塌塌的臀部千篇一律，好看的臀部万一挑一”，那该怎么去改善臀型，塑造...

今天的知识点难度为：★★★★
因为腘绳肌群的紧张与否是直接影响髋关节运动的，当其过于紧张时，髋关节就不具备...

今天的知识点难度为：★★ 难道是头变大了？其实不然，不是头的大小变了，而是颈部过于劳累了。 当我们低头看手机或...

今天的练习难度为：★★★ 在人体的大腿股骨和骨盆的连接处有一个关节，它掌管着你的躯干和腿能向前、后和侧面自主...

今天的知识点难度为：★★★★ 肩倒立被称为“体式之王”，不仅能够美容养颜、提升活力、排毒减肥，同时也是众多瑜伽...