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今天的练习难度为：★★

横膈膜是负责呼吸的主要肌肉，它的形状与降落伞有些相似，在肺部下方，胸腔下端，把上半身分...

今天的练习难度为：★
对于这个问题，小编的是理解是，瑜伽是一项帮助我们修身和修心的运动，能够帮助我们收获强健的...

今天的知识点难度为：★★
手腕可以说真的是非常脆弱又悲惨的关节了，尤其对于女性来说。不管平时在上网还是玩...

今天的练习难度为：★★
紧致的臀部肌肉线条、丰满有弹性、边缘诱人的圆弧形。360°洋溢着青春性感，让人羡慕不...

今天的知识点难度为：★★★ 我们常说的腿僵硬，全屈手碰不到脚或者地板，其实都是因为“筋”太紧造成的，也就是大腿...

今天的练习难度为：★
其实会产生颈部变粗的原因主要有两种，一方面是因为年龄在增长的过程中，局部的运动量减少，新...

今天的练习难度为：★★★★
前屈手抓不到脚，真的因为胳膊太短了吗？非也。其实是因为后表线太紧了，后表线是我们人...

一、序：

在中山周边山野混的太久，有想走出去的冲动，因今年国庆7天假期，如果远行还可以再加多几天也无防的，哈哈……冲动不如行动，自8月阳朔自驾回来，就密谋着远行和积赞银两，并在磨...

引子： 由于工作的原因经常性的出差，索性重装出差，每逢周末都会在出差地附近走个线，但是几乎没有高海拔多日重装经历，最难的一次可能是九顶山后山重装穿越，从1500到4000海拔。所...

84年暑假，去过黄岗山，是乘车去的山顶。 前两年，想骑摩托重上黄岗山。经了解，已禁止游人上山。未经保护区许可，无法驾车上山，便断了上黄岗山的念头。
几月前，买了无人机，黄岗山顶...

原本甘南四天计划有年保玉则，唐克黄河第一湾，由于时间的原因放弃，想向上黄龙和九寨，这样景更好回西安更近。到了黄龙一问今年九寨不对个人，报团近两天也没有，只好把九寨留给下...

茫茫戈壁，路在何方整装待发，开始征程选准方向，准备探索制定标准，严守"规则"即便受伤，也要前行迷茫之时，即刻反思虽然来自五湖四海，大家都奔同一目标
我们无需担忧途中坎坷

也不必...

当年约瑟夫. 洛克 说：“在整个世界里，还有什么地方有这样的景色等着摄影家和探险者。” 然我不是探险家也不是摄影者，我只是一个听说过此地，没有到过此地的一个好奇之人。我只是...

韭菜岭，位于湖南道县月岩林场，海拔2009.3米，是都庞岭主峰。它被中国国家地理评为“中国十大非著名山峰"(排名第一位)，是驴友心目中的徒步天堂。韭菜岭的西麓有一个面积3平方公...

生活、工作、感情是我们的主线，人人都会希望生活是五彩斑斓、精彩纷呈的。工作的一成不变，是许多小人物的宿命。那么能否让生活更加多姿多彩便可以由我们自己把握。如风花之...

一车两家四人，驾驶员两名，出发前检查车辆，带好随车工具以及随行衣物，吃喝等，出发。一、行程简介10月2日：从瓦盆窑上京哈高速至扶余下高速至吉林省松原市吃早饭，导航经双辽市走大广...

在快餐娱乐文化盛行的时代当下，短视频等能够获得即时反馈的内容大行其道，什么都追求一个快字，能静下心来看一本书对于大多数人来说已是奢侈，更何况让人码出一长篇游记呢？但对于...

绩溪县临溪镇周坑村汪坑岭，是一条通往江浙的徽商古道。汪坑岭 “五里十八拐，拐拐都有故事摆”。古道石板宽约1.6米，沿途建有绩溪、歙县分界跨路凉亭，亭朝绩溪方向门上方书有...

“有一处沙漠，从地面铺到天上，又从天上漫到无际无涯；

有一处沙漠，因为德国探险家鲍曼的一本书而轰动了整个欧洲；

有一处沙漠，因其中星罗棋布的大小湖泊而成为世界上的唯一；

有...

沉淀了两天，才从繁忙的工作中抽离一会儿，从肌肉酸痛中慢慢恢复过来，说实话，去武功山之前，虽然有各种攻略和介绍，但是我一概没有看，向来喜欢那种未知感，为驴友们发的各种日出日落...

2019年9月下旬，我们一行7人，在西藏东南的念青唐古拉山东段萨普岗日区域进行了为期10天的徒步探险，这条线路被广泛称之为念青东萨普线。本文...

山一程，水一程，一花一世界；坐亦禅，行亦禅，一叶一如来。
前言：生命中，我们都是过客，无数的来来往往、擦肩而过——有人遇见，留下；有人擦肩，离开。因为生命的短暂无常，便注定了它的消逝和...

　　打这些字的时候，我已经坐上了成都回杭州的火车。本来昨天一出山，就应该开始写的，一是因为累了，二是因为懒，三是因为语言组织能力太差，小学语文没学好。怎么说，我也算是去过...

马牙雪山藏语称阿尼嘎卓，位于甘肃省武威市天祝县西部，距天祝县城西部35公里处，年均气温-6.5摄氏度，西北--东南走向，东西长约45公里，南北宽约10公里。本地人称白嘎达山。 主峰白尕...

以下仅代表个人体验！推荐体力比较好的小伙伴参加哦。

游玩推荐指数：五星

住宿：三星

美食：四星

司机服务：五星

领队：五星

景点指数：五星

当地体验：四星

关于现金：由于本次旅行...

又是一次说走就走的旅行，不过这次似乎比以往更加冲动。一是因为出发时的心情，二是源于对U玩的信赖，只要是U玩的活动，我其实不用看太多，便可放心大胆的报名。

这次的额济纳旗，其实...

( 本文作者 : 一浊茶 )...

一路向西　　
一路向西。八个人，两台车。夕阳已西沉，前方天际，一抹桔黄晚霞。那是彩云之南的霞光吗？这是临时召集的一次自由行。召集人：峰哥，目的地：云南。为了行程宽松些，周五...

扎营海舌公园大理洱海，是入滇第二站。依然是转停点，逗留时间：一个晚上加一个上午。选择在哪里扎营，颇费一番心思。我虽来过一回大理，可只在大理古城逗留，洱海边不熟悉。峰哥来过...

继续向西沿环海路逛洱海，过双廊镇，转上高速，继续向西。
已是午后，阳光正好。蓝天，白云，在道路前方铺陈着，车子疾驰，像是往白云深处穿钻而去。
车里音响，又唱起侃侃的《云南味道》。...