今天的练习难度为：★★

      拜日式又称太阳致敬式或者祈祷式，它是古印度流传至今最经典的瑜伽体式之一。它的诞生，源自于古印度人在清晨起床时，看到的那冉冉升起充满的朝气和希望的太阳，同时为了感恩太阳所赐予人类的光明和能量，所创造出来的一套膜拜太阳的体式。

（拜日B）

      拜日式中虽然有一个“式”字，但是它却不是一个单一的静态体式，而是由一系列体式串联而成。作为瑜伽练习的初级入门方法和热身动作，拜日式相当于瑜伽练习的一个“入场券”，它的每一个体式，都蕴藏着瑜伽智慧的能量。

      不练拜日式，不算瑜伽士！如果你还是不了解拜日式或者拜日式不标准，那么今天是时候加深你的学习了！

      今天就来进行一组拜日B吧~

内容：拜日式B的练习

出镜：杨莹（拍摄：瑜伽网）

时长：3′12″