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你有认真想过你减肥是为了什么么？相信很多人都是为了好看吧！那当说到减肥你第一个想到的是什么？相信很多人都是体重吧！那体重轻就等于好看么？上图中的女孩体重很轻，但相信没有人会...

今天的练习难度为：★★★★无论是瑜伽初学者，还是进阶的修行者，当习练过程中，遇到难于逾越的障碍时，常常会选择一些辅具...

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说 1 小时最佳，为什么呢？其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的...

今天的练习难度为：★★★瑜伽老师常说“你的核心力量差”，或“你需要加强核心”，那么，这个“核心”到底是什么呢？核心，在...

先来说一下，要达到胸沟的首要条件就是胸肌要厚。这个道理很简单，你把两块薄饼放在一起，永远没有沟。你要是把两个馒头放在一起，一定会有沟。因此，要想胸肌有沟，在训练的时候给胸肌...

今天的练习难度为：★今日课程


内容：肩关节的灵活练习出镜：杨莹老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：4′11″



练习技巧



背后...

发现很多人都有这样的苦恼：明明自己和别人身高差不多，但看起来就是腿短个子低；裤子是自己的size也总觉得很显胖...自卑于自己天生胯宽腿短。但其实，90%的人真的不是天生的“小短...

今天的练习难度：★★
▌今日课程 ▌
内 容：坐立扭转练习出 镜：石曦文老师（视频拍摄：瑜伽网）时 长：3′41″

1. 坐山式...

　　倒立俯卧撑是一个有不少功效的动作，而在练倒立俯卧撑之前，要先清楚倒立俯卧撑的一些情况，比如怎么练、练什么肌肉，只有这么做可以更好的练倒立俯卧撑。那倒立俯卧撑练什么肌...

今天的练习难度为：★★★
俗话说的好，美不美，看大腿！就连小编也想拥有一双一米八的细长直大腿！那么问题来了，伽人们知道...

今天的练习难度为：★★
今日课程


内容：半鞋带式的练习出镜：张一老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：5′30″



练习技巧


1....

　　仰卧撑是一个有不少作用的动作，而练习仰卧撑之前，要先明白仰卧撑的一些情况，而这样可以更好的练习仰卧撑，当然常做仰卧撑是有许多好处的。那仰卧撑练哪个肌肉？仰卧撑怎么练？不...

不可否认的是，深蹲是练出发达腿部肌肉的最好方法。但有可能也是你最不想练的动作，但如果要保持上半身和下半身均衡发展，还是得深蹲。当然，如果实在没有那个劲儿训练深蹲，也不是不...

今天的练习难度为：★★★“膝关节对人生活多重要呢？”膝关节是腿部的枢纽，支持着人体大半个身子的重量，是重要的承重...

今天的练习难度为：★★★★★

今日课程内容：如何安全的进入孔雀式出镜：白宸东老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：3′04″分解练习...

香蕉在国内被视为水果，但是在有些国家却是被视为主食。香蕉喂饱了全世界的5亿人口，其重要性仅次稻米、小麦、玉米。许多人以为香蕉热量高、太甜，其实香蕉的GI值（指食物影响血糖...

　　在训练动作中，硬拉是一项很经典的动作，有些人还是有所了解的，当然硬拉的训练效果也是不错的。在硬拉中，硬拉还分很多类型，如屈腿硬拉、单腿硬拉。那单腿硬拉标准动作要领是什...

今天的练习难度为：★★★
今天，给大家分享的内容是流瑜伽中的后弯锻炼。难度不高，适合初学者习练，资深学员热身。这套...

　　在锻炼运动中，自重弓步走是比较有名的运动，而自重弓步走也是有功效的，可是如果想要拥有这些好处，首先你要把自重弓步走给做正确了，那自重弓步走正确动作要领是什么？如果想要知...

今天的练习难度为：★★★年轻人中最常见的脊柱健康问题就是脊柱侧弯，由于一些不良生活习惯的影响，比如总是跷二郎腿，单...

　　在训练运动中，面壁蹲墙功是一个有不少功效的运动，而我们在做面壁蹲墙功的时候，要先知道这个运动的正确做法，然后在了解一下有什么好处，而这么做可以更好的做面壁蹲墙功。那练...

今天的练习难度为：★★除了小腿变粗，腿不直以外，部分伽人还会产生站久了膝盖无力酸软、骨盆前倾、O/XO型腿等表现。...

　　毎个人在训练的过程中，会利用到各种各样的训练工具，其中有不少工具是很多人都接触到的，如哑铃、瑜伽球、壶铃。不管是什么训练工具它都有各自的讲究，比如训练方法。那瑜伽球...

　　说起trx训练，有人还是有所了解的，其实trx训练就是全身抗阻力训练，当然经常练trx训练的话，是有一些讲究，不过在练trx训练之前，首先你要了解trx训练的一些情况。那trx训练动作名...

　　负重臀冲是一项有许多作用的动作，不过在练习负重臀冲的时候，首先该明白负重臀冲的一些问题，如怎么练、能不能天天练，而这么做可以更好的做负重臀冲，当然常做负重臀冲是有好处...

吴式太极拳搂膝拗步的感悟，令我想起农村以前常见的压水机，想来一般多数人都见过和使用过，想想蛮形象的，您看，一只胳膊松肩、沉...

（一）
　　
吴式太极拳就是要把舒缓做到极致，不是为慢而慢，而是要缓的舒展，慢的玲珑，在舒展玲珑中把握阴阳和虚实，静与轻...

秋天的太极拳无处不在，挂在枝头，犹如红彤彤的苹果，压弯了枝梢，那叫松沉；悬在落叶上，随着秋风飘摇着舞蹈，那叫劲走螺旋；弥漫的桂花...

文圣拳纪念义和拳运动120周年活动



——卢飞宏、杜中会等参观威县义和团运动纪念馆爱国主义教育基地

2020...

自古以来，武艺和饮食有着密不可分的联系。在当代运动营养学中，运动员的食谱都有着严格的规定，尤其是对蛋白质的摄取非常重要...