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瑜伽是一项很高雅的运动，不但可以起到健身、美体的功效，还可以修心养性，提升内在气质。很多人都会选择练习瑜伽来锻炼自己的身体。尤其是女性人群比较多，那你知道女人练......

相信很多人都练习过瑜伽，这类运动比较简单。你可以在健身房去练习瑜伽，同样也可以自己在家里对着网上的视频练习瑜伽。在做这项运动的过程中，也是需要全面放松的，才能够......

每个人应该都接触过瑜伽，瑜伽可以让办公室的人们缓解压力，缓解疲劳，像经常坐办公室的人很容易得颈椎病，腰椎病，肩周炎等办公室综合征的发生。白领们平时上班很累，都不......

每个女性都希望自己拥有一个好身材，有一个美丽的背部，才能帮助我们吸引更多的目光，让我们称为焦点。瑜伽是一项高雅的运动，能帮助我们减肥还能提高我们的内在气质。想要......

很多产妇在产后习惯做一些运动，因为这样可以帮助产妇恢复身材而且对于身体健康也很有利，其中最常见的一种运动方式就是瑜伽，因为练习起来方便，对地点什么的要求也不高。......

很多产妇在生产过后，为了恢复身材和健康除了注意饮食调理之外，还要通过各种运动来让自己更快的恢复，产后瑜伽就是一种常见的方式，效果好而且方便，所以很多女性都会选择......

有些人总是难以入睡，第二天精神也就不好。瑜伽是一项能愉悦人身心的运动，练习瑜伽的好处也有很多，失眠患者可以通过睡前练习瑜伽，睡眠瑜伽的练习，就可以有效的放松身心......

孕妇在怀孕之后身体会变得比较特殊，所以很多剧烈的运动都不适合孕妇，但是为了锻炼身体适当的做一些比较舒缓的运动也是可以的，这样还能有助于增强自身的免疫能力。孕妇瑜......

平时很多女性都喜欢练习瑜伽，瑜伽确实是很好的一种运动方式，瑜伽不仅能修身养性，而且对身体也有好处，女性练习瑜伽还能提升气质，有人说女性练习瑜伽对卵巢也是有好处的......

“瑜伽不练腿，迟早要后悔”，所以，练腿的重要性不言而喻。生活中大部分的活动都需要依靠下肢力量来维持，比如上楼，走路，跑...

今天的练习难度为：★★脚总是被很多人忽略，因为它经常藏在鞋子里，踩在最不起眼的地方，却起着支撑身体的重要作用。
如果...

今天的练习难度为：★★
Q：单腿下犬脚向前跨到双手之间很困难，是什么原因？
A：其实导致你前腿迈不出去的主要原因还是由于...

今天的练习难度为：★★
很多女孩既想瘦腿，又怕跑步、健身练出“肌肉腿”，那么瑜伽是一个好的选择。为什么在瑜伽练习中...

今天的练习难度为：★★
夏天，已经大摇大摆地来了。露肉的季节又到了，你的游泳圈，还好吗？
有伽人留言说：看到自己腰上的赘...

今天的练习难度为：★★生活忙碌节奏快，一坐就是一整天，这是大部分上班族的生活写照。往往这也是导致颈椎或是腰椎不适...

在平时锻炼瑜伽的过程中，你是否觉得要腹部没有线条且赘肉满满？！运动时难以保持稳定经常出现下腰部的疼痛？再回头看看老...

人的一生中，约有2/3以上的时间直立（站或坐）。但由于地心引力的作用，会对人身体产生不利的影响：比如脑供血不足、心血管超...

现代社会节奏越来越快，拥有健康的体魄越来越重要。瑜伽作为身心合一的运动，成为越来越多人的选择。瑜伽体式不仅能够...

又到了一年一度露背的季节了，俗话说：一个好看的背影就是一个漂亮的正面。
所以我们必须精心呵护自己的背部形象。
但...

肩颈痛、脊椎病、腰椎病、两腿胀麻、肤色暗沉、疲劳虚弱、头晕目眩等症状似乎是每个办公室一族，都会经历这些疼痛的...

久坐低头，肌肉僵硬，已经越来越普遍。身体出现局部疼痛，这是你的身体在示警。你需要瑜伽！
你知道吗，一些瑜伽辅助工具可以...

在日常生活中，无意中低头的瞬间，我们会猛然发现自己的肚子竟然这么大了，身材走形，身体素质也急速下降，上个楼，追个车，都气...

现代社会的快速发展，使大多数人都长期处于高压状态下：

对梦想的追求让我们疲于奔命；生活上乌七八糟的事情让我们筋疲...

对于保养，阴瑜伽是一个很好的选择，经常练习阴瑜伽，可以滋养内脏、修复损伤、修身养性、静心内观；还可以强化肌肉、减脂...

很多练习瑜伽的人都会有这样的疑问，没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？快节奏的日常生活中，很多人都会有腰痛问题。
其...

今天的练习难度为：★★★瑜伽体式中，有一些是观察模仿大自然中动、植物的形态延伸而来。比如：蛇式、下犬式、风吹树式...

今天的练习难度为：★★除了小腿变粗，腿不直以外，部分伽人还会产生站久了膝盖无力酸软、骨盆前倾、O/XO型腿等表现。...

今天的练习难度为：★★★年轻人中最常见的脊柱健康问题就是脊柱侧弯，由于一些不良生活习惯的影响，比如总是跷二郎腿，单...

今天的练习难度为：★★★
今天，给大家分享的内容是流瑜伽中的后弯锻炼。难度不高，适合初学者习练，资深学员热身。这套...

今天的练习难度为：★★★★★

今日课程内容：如何安全的进入孔雀式出镜：白宸东老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：3′04″分解练习...