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今天的练习难度为：★★★“膝关节对人生活多重要呢？”膝关节是腿部的枢纽，支持着人体大半个身子的重量，是重要的承重...

今天的练习难度为：★★
今日课程


内容：半鞋带式的练习出镜：张一老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：5′30″



练习技巧


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今天的练习难度为：★★★
俗话说的好，美不美，看大腿！就连小编也想拥有一双一米八的细长直大腿！那么问题来了，伽人们知道...

今天的练习难度：★★
▌今日课程 ▌
内 容：坐立扭转练习出 镜：石曦文老师（视频拍摄：瑜伽网）时 长：3′41″

1. 坐山式...

今天的练习难度为：★今日课程


内容：肩关节的灵活练习出镜：杨莹老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：4′11″



练习技巧



背后...

今天的练习难度为：★★★瑜伽老师常说“你的核心力量差”，或“你需要加强核心”，那么，这个“核心”到底是什么呢？核心，在...

今天的练习难度为：★★★★无论是瑜伽初学者，还是进阶的修行者，当习练过程中，遇到难于逾越的障碍时，常常会选择一些辅具...

今天的练习难度为：★★★大腿后侧紧张，是很多瑜伽练习者的心病，不仅前屈下不去，下犬脚后跟也无法落地，其实，这都是腿后侧...

今天的练习难度为：★★★
瑜伽练习中，经常会练习到一字马、横叉、莲花坐等很多开髋体式，髋关节的灵活，可以帮助骨盆区域...

三角式是瑜伽站姿中较为经典的体式，几乎是瑜伽人每天必练的体式之一，对人身体有很多好处。不仅有美容的功效，而且，还是...

今天的练习难度为：★★★对于部分练习者来说，上犬与下犬串联中的（Chaturanga Dandasana） 四柱支撑式非常具有挑战。这个...

今天的练习难度为：★

呼吸是生命之气，正常的呼吸应该是深长而有力的。呼吸连带着我们的情绪和心智，当情绪舒适...

今天的练习难度为：★★
如果无法控制自己的情绪，放任的激动和发脾气，这可能会给他周围的人、还有自己带来麻烦...

今天的练习难度为：★★★★

今天小编带来一个青蛙趴的练习，渴望开髋的伽人们快跟着学习一下吧！今日课程内容：青蛙趴练...

今天的知识点难度为：★★

2017年全球疼痛指数（GPI）报告显示，全球范围有88%的人正被身体疼痛所困扰，其中，中国是身...

今天的练习难度为：★★★ 在向下前屈的时候，它相当于一个倒立体式了，所以它能帮助大脑恢复平和，缓解工作压力和抑...

今天的练习难度为：★★★ 但是随着年龄的增长，绝大多数女性会出现胸部松弛、下垂的现象，尤其是有过产后哺乳经...

今天的练习难度为：★★★ 其实，想要漂亮的仙女背，不是什么难事。一个简单的桌子式，就能消除堆积在背部的脂肪，加强...

今天的知识点难度为：★★
其实瑜伽本就是一个循序渐进的过程，想要拥有良好的平衡感首先要有不急躁的心态，只有...

今天的练习难度为：★问：瑜伽里，你最喜欢哪个体式？
答：摊尸式
然而，生活不仅有诗和远方，也有柴米油盐。所有，我们总...

今天的练习难度为：★★★
提起腹部练习，很多人都会想到桥式、腹部扭转、斜板等体式。其实，还有一个动态练习非常虐你...

今天的练习难度为：★★★
最近，小编正在积极减脂，饮食上做了一些调整，因为进食的粗纤维食物不足，时不时就会出现便秘的...

今天的练习难度为：★★★
要知道，肩、背部是人体衰老的第一步，为了健康和体态，改善肩膀的现状就变得刻不容缓。今天，小...

今天的练习难度为：★★★
然鹅，现实就是当你想要秀一下柔软的身姿时，你的臀部，腿部和髋部，就像打了钢筋水泥也一样，如何...

今天的知识点难度为：★★★★
今日课程
内容：肩倒立练习出镜：赵敏老师（视频拍摄：瑜伽网）时长：3′38″

练习要点
在肩倒...

今天的练习难度为：★★★有的伽人会有疑惑：为什么我看起来很瘦，可以手臂下仍有很明显的拜拜肉呢？
我们先来了解一下拜...